Το συνεχές αίσθημα κόπωσης είναι αρκετά συνηθισμένο και παρατηρείται σε τουλάχιστον 1 στους 3 υγιείς εφήβους και ενήλικες. Η κόπωση μπορεί να αποτελεί το σύμπτωμα αρκετών παθήσεων, ωστόσο στις περισσότερες περιπτώσεις τα αίτια εντοπίζονται σε συνήθειες της καθημερινότητας και συμπεριφορικούς παράγοντες. Αυτό είναι θετικό, καθώς μπορεί να διορθωθεί.
Δείτε 6 λόγους για τους οποίους νιώθετε διαρκώς κόπωση και υπνηλία:
Κατανάλωση μεγάλης ποσότητας επεξεργασμένων υδατανθράκων: η συχνή κατανάλωση επεξεργασμένων υδατανθράκων μπορεί να οδηγήσει σε ασταθή επίπεδα σακχάρου στο αίμα με αποτέλεσμα να επικρατεί το αίσθημα της κόπωσης.
Καθιστικός τρόπος ζωής: ο καθιστικός τρόπος ζωής μπορεί να οδηγήσει ακόμη και σε σύνδρομο χρόνιας κόπωσης και σε άλλα προβλήματα υγείας. Για την ενίσχυση των επιπέδων ενέργειας και την διατήρηση της υγείας του οργανισμού, η αύξηση της φυσικής δραστηριότητας είναι απαραίτητη.
Κακή ποιότητα ύπνου: ο ανεπαρκής ή κακής ποιότητας ύπνος αποτελεί μία συνηθισμένη αιτία κόπωσης. Όταν κανείς κοιμάται αρκετές ώρες, χωρίς διακοπές, ο εγκέφαλος και το σώμα ανακάμπτουν, παρέχοντας ενέργεια για την νέα ημέρα.
Διατροφικές διαταραχές ή δυσανεξία: οι διατροφικές δυσανεξίες μπορεί να οδηγήσουν σε κόπωση ή χαμηλά επίπεδα ενέργειας. Ακολουθώντας μία ΄προσεκτική διατροφή, αποφεύγοντας τις τροφές που προκαλούν συμπτώματα, μπορεί να εντοπιστούν εκείνοι οι παράγοντες που προκαλούν την διαταραχή.
Αφυδάτωση: Ακόμα και η ήπια αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλά επίπεδα ενέργειας και κόπωση. Ειδικά περιόδους που επικρατούν υψηλές θερμοκρασίες, η πρόσληψη υγρών και κυρίως νερού είναι απαραίτητη.
Άγχος: το υπερβολικό άγχος μπορεί να προκαλέσει κόπωση και να περιορίσει την καλή ποιότητα της ζωής. Τεχνικές διαχείρισης του άγχους μπορεί να είναι αποτελεσματικές στην μείωσή του και την βελτίωση των επιπέδων ενέργειας.
Ο καλός ύπνος είναι απαραίτητος για την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος
