Ευλυγισία: 6 οφέλη και τροφές για να την πετύχετε

Η ευελιξία είναι ένα σημαντικό χαρακτηριστικό της φυσικής κατάστασης και έχει πολλές θετικές επιδράσεις στο σώμα αλλά και στο πνεύμα. Για παράδειγμα, βελτιώνει την κινητικότητα, τη στάση του σώματος, τον συντονισμό των μυών, μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμών και μυϊκού πόνου. Οδηγεί ακόμη και σε ένα καλύτερο συνολικό «σχήμα» του σώματος.

Μερικά οφέλη που προκύπτουν από την ευελιξία του σώματος:

  • Λιγότεροι τραυματισμοί
  • Λιγότερος πόνος
  • Βελτιωμένη στάσηκαι ισορροπία
  • Μια θετική πνευματική κατάσταση
  • Μεγαλύτερη μυϊκή δύναμη
  • Βελτιωμένη φυσική απόδοση κατά την άσκηση

 

Φρούτα

Τίποτα δεν είναι πιο θρεπτικό και ενυδατικό από τα φρούτα (εκτός από το νερό). Τα ώριμα θα βοηθήσουν γρήγορα στη λίπανση ολόκληρου του συστήματος, ακόμη και των αρθρώσεων σας. Επιπλέον, η κατανάλωση φρούτων ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Απολαύστε με κανέλα, μοσχοκάρυδο, τζίντζερ, γλυκάνισο ή βανίλια για να αυξήσετε τα οφέλη και τη γεύση.

Σουσάμι

Πολύ εύπεπτο και γεμάτο ασβέστιο, το σουσάμι είναι πολύτιμο. Μπορείτε να ενσωματώσετε σουσάμι στην διατροφή σας, χρησιμοποιώντας ταχίνι, πασπαλίζοντας σπόρους στις χυλοπίτες ή τις σαλάτες σας ή μαγειρεύοντας με σησαμέλαιο. Άλλοι σπόροι που βοηθούν στην πέψη είναι ο λιναρόσπορος και οι σπόροι chia, λόγω των ω-3 λιπαρών οξέων τους.

Κουρκουμάς

Οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του κουρκουμά είναι γνωστές. Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, αποτοξινώνει το λεμφικό σύστημα και ανακουφίζει την ακαμψία στις αρθρώσεις. Πρόκειται για ένα θαυματουργό συστατικό που μπορεί να προστεθεί σε σάλτσες, σούπες ή τσάι από βότανα.

Τζίντζερ

Το τζίντζερ έχει διεγερτική επίδραση στην κυκλοφορία του αίματος, είναι αντιφλεγμονώδες, αντι-ρευματικό και δρα ευεργετικό στο πεπτικό.

Λαχανικά

Το πυρίτιο που βρίσκεται στα λαχανικά, ειδικά στα σκούρα, φυλλώδη πράσινα λαχανικά, είναι απαραίτητο για τους συνδετικούς ιστούς όπως οι σύνδεσμοι και οι τένοντες. Φροντίστε να τοποθετήσετε γενναία ποσότητα στο πιάτο σας σπαράγγια, σπανάκι, λάχανο, μαρούλι, φασολάκια, λάχανα και μίσχους.

 

Ακολουθήστε το στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, στο

Καμία δημοσίευση για προβολή