Για πολλούς ανθρώπους που ζουν με κατάθλιψη, τα συνταγογραφούμενα φάρμακα μπορεί να πραγματικά θαυματουργά φάρμακα, αλλά μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες ενέργειες.
Εάν υποφέρετε από κατάθλιψη, ίσως θελήσετε να το διαχειριστείτε φυσικά, χωρίς φάρμακα. Δείτε μερικούς τρόπους:
Κοιμηθείτε περισσότερο
Ο ύπνος και η διάθεση συμβαδίζουν. Βοηθά πολύ αν διατηρείτε συνεπείς ώρες ύπνου και ώρες αφύπνισης, η κρεβατοκάμαρα να είναι σκοτεινή, να έχετε μία χαλαρωτική ρουτίνα ύπνου και να μην είστε πριν τον ύπνο μπροστά σε τηλεόραση ή κινητό.
Πως σχετίζεται ο ύπνος με την κατάθλιψη; Τι μπορείτε να κάνετε;
Μειώστε την καφεΐνη
Ο καφές, το τσάι, η σόδα, ακόμη και η σοκολάτα είναι πλούσια σε καφεΐνη. Είναι ωραίο να απολαύσετε μια λογική ποσότητα καφεΐνης το πρωί, αλλά αν το κάνετε, μην καταναλώνετε καφεΐνη μετά το απόγευμα ώστε να μην παρεμβαίνει στον ύπνο.
Περισσότερη βιταμίνη D
Υπάρχουν ενδείξεις ότι η ανεπάρκεια αυτού του σημαντικού θρεπτικού συστατικού θα μπορούσε να παίξει ρόλο στην κατάθλιψη.
Συνεχίστε την ανάγνωση στο healthmag.gr
