Άρθρα του tag: υγιεινή διατροφή

Εισαγωγές φρούτων και λαχανικών

Μεγάλη αύξηση 15,97% στις εισαγωγές φρούτων-λαχανικών στο 10μηνο καθ’ οδόν προς νέο ρεκόρ – 74% προέλευσης εκτός Ε.Ε.

Σημαντική αύξηση 15,97% κατά μάζα κατέγραψαν οι εισαγωγές φρούτων και λαχανικών στο δεκάμηνο 2023 έναντι της αντίστοιχης περυσινής περιόδου, για να αυξηθούν σε 547,34 χιλιάδες τόνους από 471,95 χιλιάδες τόνους στο...

Ο ξηρός καρπός με τα μεγάλα οφέλη για την υγεία σας

Μια ουγγιά αμύγδαλα περιέχει περίπου 165 θερμίδες, 6 γραμμάρια πρωτεΐνης, 6 γραμμάρια υδατάνθρακες και 3,5 γραμμάρια φυτικές ίνες. Επιπλέον, τα 14 γραμμάρια λίπους του είναι 80% μονοακόρεστα λιπαρά — ένα υγιές...

Μπανάνες και σολομός όπλο στη διατροφή των γυναικών – δείτε πως βοηθάνε

Η κατανάλωση τροφών όπως οι μπανάνες, το αβοκάντο και ο σολομός θα μπορούσε να βοηθήσει στη μείωση των αρνητικών επιπτώσεων του αλατιού στη διατροφή των γυναικών, σύμφωνα με έρευνα. Η μελέτη διαπίστωσε...

7 ισχυρά οφέλη για την υγεία που προσφέρει το πλιγούρι βρώμης

Τον τελευταίο καιρό, τα εξωτικά δημητριακά  έχουν τραβήξει την προσοχή μας. Αλλά ας μην ξεχνάμε το πλιγούρι βρώμης, το εύκολο στην προφορά του πρωινού που είναι εξίσου θρεπτικό. Η βρώμη είναι ακόμα...

Πρωινό γεύμα: Είναι τελικά τόσο σημαντικό για την υγεία;

Το πρωινό κέρδισε τον τίτλο του ως το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας τη δεκαετία του 1960, αφού η Αμερικανίδα διατροφολόγος Adelle Davis πρότεινε ότι για να διατηρηθεί κανείς σε φόρμα...

Κάλιο: Γιατί το σώμα μας το χρειάζεται και από ποιες τροφές θα το πάρετε;

Είναι ενδιαφέρον ότι μια πλούσια σε κάλιο δίαιτα συνδέεται με πολλά ισχυρά οφέλη για την υγεία. Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και της κατακράτησης νερού, στην προστασία από το...

Πόσες θερμίδες έχει μια μπανάνα; Ποια τα διατροφικά στοιχεία και τα οφέλη της για την καλή υγεία;

Οι μπανάνες είναι νόστιμες και απίστευτα θρεπτικές. Η ιστορία της μπανάνας ως πηγής τροφής χρονολογείται από το 8.000 π.Χ. (πριν από την κοινή εποχή), με βάση τα ευρήματα των αρχαιολόγων στην κοιλάδα Kuk...

10 ερωτήσεις-απαντήσεις για τη διατροφή και τη γήρανση

Η καλή διατροφή είναι ο ακρογωνιαίος λίθος της υγιούς γήρανσης.  Ωστόσο, καθώς μεγαλώνουμε, οι διατροφικές μας απαιτήσεις αλλάζουν. Συνήθως δεν χρειαζόμαστε τόσες θερμίδες. Αλλά πρέπει να είμαστε σίγουροι ότι λαμβάνουμε αρκετά από...

Πόσο περισσότερο ζουν αυτοί που τρώνε φρούτα και λαχανικά;

Τα τελευταία χρόνια, έχουν γίνει αμέτρητες μελέτες σχετικά με τις δίαιτες μακροζωίας και τις υγιεινές δίαιτες γενικά, αλλά μια συμβουλή φαίνεται να ισχύει για όλους: Τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά. Σύμφωνα με έρευνα που...

Ενισχύστε την ενέργεια και το ανοσοποιητικό σας με αυτές τις 13 σούπερ τροφές

Η διατήρηση της καλής υγείας μπορεί να ξεκινήσει με αυτά που καταναλώνετε. Αν τροφοδοτείτε το σώμα σας με βιταμίνες, αντιοξειδωτικά και τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, θα είστε καλύτερα προετοιμασμένοι για...