Άρθρα του tag: υγιεινή διατροφή

7 ισχυρά οφέλη για την υγεία που προσφέρει το πλιγούρι βρώμης

Τον τελευταίο καιρό, τα εξωτικά δημητριακά  έχουν τραβήξει την προσοχή μας. Αλλά ας μην ξεχνάμε το πλιγούρι βρώμης, το εύκολο στην προφορά του πρωινού που είναι εξίσου θρεπτικό. Η βρώμη είναι ακόμα...

Πρωινό γεύμα: Είναι τελικά τόσο σημαντικό για την υγεία;

Το πρωινό κέρδισε τον τίτλο του ως το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας τη δεκαετία του 1960, αφού η Αμερικανίδα διατροφολόγος Adelle Davis πρότεινε ότι για να διατηρηθεί κανείς σε φόρμα...

Κάλιο: Γιατί το σώμα μας το χρειάζεται και από ποιες τροφές θα το πάρετε;

Είναι ενδιαφέρον ότι μια πλούσια σε κάλιο δίαιτα συνδέεται με πολλά ισχυρά οφέλη για την υγεία. Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και της κατακράτησης νερού, στην προστασία από το...

Πόσες θερμίδες έχει μια μπανάνα; Ποια τα διατροφικά στοιχεία και τα οφέλη της για την καλή υγεία;

Οι μπανάνες είναι νόστιμες και απίστευτα θρεπτικές. Η ιστορία της μπανάνας ως πηγής τροφής χρονολογείται από το 8.000 π.Χ. (πριν από την κοινή εποχή), με βάση τα ευρήματα των αρχαιολόγων στην κοιλάδα Kuk...

10 ερωτήσεις-απαντήσεις για τη διατροφή και τη γήρανση

Η καλή διατροφή είναι ο ακρογωνιαίος λίθος της υγιούς γήρανσης.  Ωστόσο, καθώς μεγαλώνουμε, οι διατροφικές μας απαιτήσεις αλλάζουν. Συνήθως δεν χρειαζόμαστε τόσες θερμίδες. Αλλά πρέπει να είμαστε σίγουροι ότι λαμβάνουμε αρκετά από...

Πόσο περισσότερο ζουν αυτοί που τρώνε φρούτα και λαχανικά;

Τα τελευταία χρόνια, έχουν γίνει αμέτρητες μελέτες σχετικά με τις δίαιτες μακροζωίας και τις υγιεινές δίαιτες γενικά, αλλά μια συμβουλή φαίνεται να ισχύει για όλους: Τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά. Σύμφωνα με έρευνα που...

Ενισχύστε την ενέργεια και το ανοσοποιητικό σας με αυτές τις 13 σούπερ τροφές

Η διατήρηση της καλής υγείας μπορεί να ξεκινήσει με αυτά που καταναλώνετε. Αν τροφοδοτείτε το σώμα σας με βιταμίνες, αντιοξειδωτικά και τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, θα είστε καλύτερα προετοιμασμένοι για...

Πώς να τρώτε υγιεινά όταν δεν έχετε χρόνο

Ξεκινάτε με τις καλύτερες προθέσεις: Σημειώνετε υγιεινές συνταγές, παίρνετε όλα τα υγιεινά, σαλάτες, κινόα, χαμηλά λιπαρά, χωρίς αλάτι, αγοράζετε και χύτρα ταχύτητας για να τα κάνετε γρήγορα… και κάτι συμβαίνει.  Κάποιος...

Ποιοι είναι οι 6 σούπερ σπόροι που πρέπει να εντάξετε στη διατροφή σας

Οι σπόροι είναι εξαιρετικές πηγές υγιών λιπών, χορτοφαγικών πρωτεϊνών, ινών και αντιοξειδωτικών πολυφαινολών.    Όταν καταναλώνονται ως μέρος μιας υγιεινής διατροφής, οι σπόροι μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του σακχάρου στο αίμα, της...

Η υγιεινή διατροφή σχετίζεται με χαμηλότερη θνησιμότητα

  Σύμφωνα με μελέτες, η  διατροφή που αποτελείται από άπαχα κρέατα, λαχανικά, φρούτα, όσπρια,  ξηρούς καρπούς και δημητριακά ολικής αλέσεως σχετίζεται με χαμηλότερη θνησιμότητα. Σε μελέτη που πραγματοποιήθηκε, οι ερευνητές επικεντρώθηκαν σε διατροφικά πρότυπα αναθεωρώντας...