Εάν νιώθετε ότι θα καταλήξετε με κάτι, δεν χρειάζεται να πάρετε συμπληρώματα για να δώσετε ώθηση στο ανοσοποιητικό σας σύστημα. Αντί για ταμπλέτες βιταμίνης C, προτιμήστε τσάι με τζίντζερ ή μέλι. Καθώς μεγαλώνουμε, η ικανότητά μας να καταπολεμούμε τα μικρόβια μπορεί να εξασθενίσει λίγο. Εάν παρατηρήσετε ότι κρυώνετε πιο συχνά, δοκιμάστε να βάλετε περισσότερο ψευδάργυρο στη διατροφή σας. Μπορείτε να το πάρετε από πράγματα όπως τα θαλασσινά και τα φασόλια.
Για να βεβαιωθείτε ότι κάνετε ό,τι μπορείτε για να βοηθήσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα, είναι σημαντικό να συμβαδίζετε με τους εμβολιασμούς σας. Όλοι οι ενήλικες θα πρέπει να κάνουν ένα ετήσιο εμβόλιο κατά της γρίπης, ένα εμβόλιο Tdap (τετάνου, κοκκύτη και διφθερίτιδας) εάν δεν το έκαναν ως έφηβοι και ένα αναμνηστικό εμβόλιο Td (τετάνου και διφθερίτιδας) κάθε 10 χρόνια. Οι ενήλικες άνω των 50 χρειάζονται επίσης τα εμβόλια που προστατεύουν από τον έρπητα ζωστήρα, τη μηνιγγίτιδα και την πνευμονία.
Μην υποτιμάτε τη δύναμη της σύνδεσης με τους άλλους. Η κοινωνικοποίηση με άτομα που σας ενδιαφέρουν μπορεί να μειώσει το άγχος και, με τη σειρά του, να κάνει καλό στο ανοσοποιητικό σας σύστημα. Μια εβδομαδιαία συνάντηση με την οικογένεια και τους φίλους μπορεί να κάνει θαύματα για την ψυχική και σωματική σας υγεία.