Το να μην μπορεί κανείς να κοιμάται όλη τη νύχτα είναι μία πολύ δύσκολη κατάσταση, που αντιμετωπίζει μεγάλος μέρος του πληθυσμού και δημιουργεί αρκετά προβλήματα στην καθημερινότητα.
Αν η κατάσταση αυτή είναι μόνιμη ή έχει μεγάλη διάρκεια, τότε τα αίτια πίσω από αυτή θα πρέπει να διερευνηθούν καθώς πρόκειται για ένα είδος αϋπνίας. Οι παράγοντες που οδηγούν σε αυτό, μπορεί να είναι πολλοί, από τον τρόπο ζωής έως κάποιο πρόβλημα υγείας.
Γιατί δεν μπορείτε να κοιμηθείτε:
Με μία λέξη μόνο: έχετε άγχος.
Το άγχος είναι γνωστό πως είναι επιβαρυντικό για την υγεία, και έχει αρκετά σημαντικές επιδράσεις στην ποιότητα του ύπνου. Από τον διακοπτόμενο ύπνο μέχρι την αδυναμία να κοιμηθεί κανείς, το άγχος διαδραματίζει σοβαρό ρόλο στην αϋπνία.
Τι άλλο όμως μπορεί να ευθύνεται ώστε να μην μπορείτε να κοιμηθείτε;
- Υπνική άπνοια, άσθμα ή άλλες αναπνευστικές παθήσεις
- Πόνος
- Λοιμώξεις, ασθένειες όπως η νόσος του Parkinson και η νόσος του Alzheimer, καρδιαγγειακές παθήσεις, διαβήτης.
- Ψυχικές διαταραχές, όπως η κατάθλιψη ή η σχιζοφρένεια
- Φαρμακευτική αγωγή όπως διουρητικά, αντισταμινικά, κορτικοστεροειδή, αντικαταθλιπτικά
- Προβλήματα στην εργασία ή στην προσωπική ζωή που προκαλούν άγχος και αγωνία
- Ορμονικές διαταραχές κα ιεφιδρώσεις
- Στομαχικό έλκος, γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση
- Jet lag
- Μη άνετο περιβάλλον στο υπνοδωμάτιο
- Μπλε φως από οθόνες κινητών και υπολογιστών
- Ηλικία: με την πάροδο του χρόνου, οι ανάγκες για ύπνο διαφοροποιούνται, όπως και η ποιότητα και η σταθερότητα του.
Σε περίπτωση που αντιμετωπίζετε σταθερά αϋπνία και αυτή δεν συνδέεται απαραίτητα με έντονο στρες, καλό θα ήταν να απευθυνθείτε στον ιατρό σας, ώστε να διερευνηθούν πιθανά παθολογικά αίτια που την προκαλούν.
Σε κάθε περίπτωση, η τακτική άσκηση, μία βόλτα πριν τον ύπνο, η διακοπή του καπνίσματος και η αποφυγή κατανάλωσης ροφημάτων με καφεΐνη μερικές ώρες πριν τον ύπνο μπορούν να συμβάλλουν στην καλύτερη ποιότητα του υπνου.
