Οι σωστές τροφές πριν και μετά την άσκηση μπορούν να ενισχύσουν τα αποτελέσματά σας.
Στόχος να έχετε ένα σνακ ή ένα μίνι γεύμα 1 έως 3 ώρες πριν την προπόνησή σας. Μπορεί να έχετε προβλήματα με την κοιλιά αν τρώτε αμέσως πριν. Αυτό συμβαίνει επειδή περισσότερο αίμα πηγαίνει στους μύες σας κατά τη διάρκεια της άσκησης, αφήνοντας λιγότερο για την πέψη. Μετά την άσκηση, το σώμα σας είναι έτοιμο να ανεφοδιαστεί με καύσιμα και να ξαναχτίσει τον μυϊκό ιστό. Φάτε ή πιείτε μέσα σε μια ώρα από το τελείωμα. Διαβάστε περισσότερα στο Healthmag.gr.
