Τα τρία τέταρτα των καπνιστών λένε ότι θέλουν να σταματήσουν, και οι περισσότεροι έχουν κάνει μια σοβαρή προσπάθεια να το κάνουν. Γνωρίζετε όμως ότι και η διατροφή μπορεί να σας βοηθήσει στο να σταματήσετε το κάπνισμα; Αν και καμία διατροφική αλλαγή δεν θα περιορίσει μαγικά τον εθισμό σας στο τσιγάρο, οι αλλαγές στο πώς και τι τρώτε μπορεί να κάνουν τη διακοπή λίγο πιο εύκολη.
Δείτε ποια τέσσερα τρόφιμα μπορείτε να προσθέσετε στη διατροφή σας εάν προσπαθείτε να σταματήσετε το κάπνισμα:
1. Γάλα
Οι καπνιστές που πίνουν ένα ποτήρι γάλα πριν ανάψουν τσιγάρο, μπορεί να διαπιστώσουν ότι το τσιγάρο τους δεν έχει πολύ καλή γεύση, σύμφωνα με μελέτη από ερευνητές του Πανεπιστημίου Duke. Το 19% των καπνιστών ανέφερε ότι η κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων όπως το γάλα ή το τυρί έκανε τα τσιγάρα λιγότερο εύγευστα, ενώ το αλκοόλ, ο καφές και το κρέας, τους έκαναν να έχουν καλύτερη γεύση στο τσιγάρο.
2. Φρούτα και λαχανικά
Η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών έκανε επίσης τα τσιγάρα λιγότερο ικανοποιητικά, σύμφωνα με τη μελέτη του Πανεπιστημίου Duke. 16% των καπνιστών που ρωτήθηκαν, δήλωσαν ότι αυτά τα τρόφιμα κάνουν τα τσιγάρα να έχουν τη χειρότερη γεύση. Είναι πιθανό τα φρούτα και τα λαχανικά να δίνουν στους ανθρώπους περισσότερη αίσθηση κορεσμού ή πληρότητας, έτσι ώστε να έχουν μειωμένη ανάγκη για κάπνισμα, καθώς οι καπνιστές μερικές φορές συγχέουν την πείνα με μια παρόρμηση να καπνίζουν.
3. Γλειφιτζούρια
Πολλοί άνθρωποι που προσπαθούν να σταματήσουν το κάπνισμα αναζητούν κάτι να κρατούν στο στόμα τους. Το γλειφιτζούρι μπορεί να σας βοηθήσει να αντισταθείτε στον πειρασμό να πιάσετε το τσιγάρο. Εάν όμως αποφεύγετε τη ζάχαρη, δοκιμάστε ένα στικ σέλινο, κανέλα ή τσίχλα χωρίς ζάχαρη, που μπορούν να σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε την επιθυμία να καπνίσετε.
4. Τσάι από βότανα
Εάν το πρωϊνό σας τελετουργικό περιλαμβάνει ένα φλιτζάνι καφέ και ένα τσιγάρο, η αλλαγή της ρουτίνας μπορεί να σας βοηθήσει να αντισταθείτε στην επιθυμία να καπνίσετε. Αλλάξτε τα ποτά με καφεΐνη, όπως καφέ και τσάι (που φαίνεται πως βελτιώνουν την γεύση των τσιγάρων) με ένα φλιτζάνι τσάι από βότανα, το οποίο θα σας κρατήσει ενυδατωμένο και μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε.
