1 . Εξασκηθείτε στα βασικά της καλής φροντίδας του δέρματος
Εάν θέλετε πραγματικά να διατηρήσετε το δέρμα σας νεανικό, ξεκινήστε με τα βασικά:
- Αποφύγετε τον ήλιο.
- Φοράτε αντηλιακό ευρέος φάσματος.
- Φοράτε αντηλιακά ρούχα (μακριά μανίκια και παντελόνια).
- Μην καπνίζετε.
- Χρησιμοποιήστε ενυδατική κρέμα.
2 . Κοιμηθείτε ανάσκελα
Όταν κοιμάστε σε συγκεκριμένες στάσεις κάθε βράδυ, αυτό μπορεί να προκαλέσει “γραμμές ύπνου” — ρυτίδες που χαράσσονται στα ανώτερα στρώματα του δέρματος και δεν φεύγουν μόλις σηκωθείτε. Ο ύπνος στο πλάι οδηγεί σε ρυτίδες στα μάγουλα και στο πηγούνι, ενώ ο ύπνος μπρούμυτα δημιουργεί ένα αυλακωμένο φρύδι.
3 . Τρώτε περισσότερο σολομό
Ο σολομός (μαζί με άλλα ψάρια κρύου νερού) είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης, ένα από τα δομικά στοιχεία του υπέροχου δέρματος. Έχει επίσης πολλά ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Οι ειδικοί λένε ότι τα απαραίτητα λιπαρά οξέα θρέφουν το δέρμα και το διατηρούν σφριγηλό και νεανικό και αυτό μπορεί να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση των ρυτίδων.
4 . Πάρτε γυαλιά ανάγνωσης!
Οποιαδήποτε έκφραση προσώπου που κάνετε ξανά και ξανά (όπως το στραβισμό) καταπονεί υπερβολικά τους μύες του προσώπου και δημιουργεί αυλακώσεις κάτω από την επιφάνεια του δέρματος. Τελικά αυτές οι αυλακώσεις γίνονται ρυτίδες. Γι’ αυτό, κρατήστε αυτά τα μάτια ανοιχτά: Φορέστε γυαλιά ανάγνωσης αν τα χρειάζεστε. Και εξοικειωθείτε με τα γυαλιά ηλίου. Μπορούν να προστατεύσουν το δέρμα γύρω από τα μάτια από τις βλάβες του ήλιου και να σας προστατεύσουν από το στραβισμό.
5 . Χρησιμοποιήστε οξέα φρούτων
Αυτά τα φυσικά οξέα απομακρύνουν το ανώτερο στρώμα των νεκρών κυττάρων του δέρματος. Αυτό βοηθά στη μείωση της εμφάνισης των πόρων, των λεπτών γραμμών και των επιφανειακών ρυτίδων, ειδικά γύρω από τα μάτια. Ισχυρότερες μορφές AHA μπορεί να βοηθήσουν στην ενίσχυση της παραγωγής κολλαγόνου στο δέρμα σας. Αυτή είναι μια πρωτεΐνη που δίνει στο δέρμα σας δύναμη και σφριγηλότητα. Η χρήση AHA μπορεί να κάνει το δέρμα σας πιο ευαίσθητο στον ήλιο, γι’ αυτό να φοράτε αντηλιακό κάθε μέρα. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.
Για όλα τα θέματα υγείας, ευεξίας, διατροφής, σεξ, ψυχικής υγείας και άλλα πολλά, ακολουθήστε μας στο Healthmag.gr
6 . Μην πλένετε υπερβολικά το πρόσωπό σας
Το νερό της βρύσης αφαιρεί από το δέρμα την υγρασία και τα φυσικά έλαια που προστατεύουν από τις ρυτίδες. Εάν πλένετε το πρόσωπό σας πολύ συχνά, ξεπλένετε την προστασία του. Χρησιμοποιήστε ένα σαπούνι με ενυδατικές κρέμες ή ένα τζελ ή κρέμα καθαρισμού.
7 . Μην ξεχνάτε τη βιταμίνη C σας
Μερικές μελέτες έχουν βρει ότι οι κρέμες με βιταμίνη C μπορούν να ενισχύσουν την ποσότητα κολλαγόνου που παράγει το δέρμα σας. Η βιταμίνη C προστατεύει από τις βλάβες από τις ακτίνες UVA και UVB και βοηθά στη μείωση της ερυθρότητας, των σκούρων κηλίδων και του ανομοιόμορφου τόνου του δέρματος. Ωστόσο, πρέπει να χρησιμοποιήσετε ένα προϊόν δέρματος με τον σωστό τύπο βιταμίνης C. Το L-ασκορβικό οξύ μπορεί να είναι το καλύτερο για την ανακούφιση των ρυτίδων.
8 . Σόγια για την περιποίηση του δέρματος
Η σόγια μπορεί να βελτιώσει την εμφάνιση του δέρματός σας και να το προστατεύσει επίσης. Μελέτες δείχνουν ότι η σόγια που εφαρμόζεται στο δέρμα ή λαμβάνεται ως συμπλήρωμα (όχι ως τροφή) μπορεί να βοηθήσει στην προστασία από ή ακόμα και να θεραπεύσει κάποια βλάβη από τον ήλιο. Μπορεί να βοηθήσει τη δομή και τη σφριγηλότητα του δέρματός σας και να εξομαλύνει τον τόνο του δέρματος.
9 . Απολαύστε το κακάο σας
Δοκιμάστε ένα νόστιμο ρόφημα που μειώνει τις ρυτίδες. Μια μελέτη δείχνει ότι το κακάο με υψηλά επίπεδα δύο αντιοξειδωτικών (επικατεχίνη και κατεχίνη) προστατεύει το δέρμα από τις βλάβες του ήλιου, βελτιώνει τη ροή του αίματος στα κύτταρα του δέρματος, διατηρεί την υγρασία και κάνει το δέρμα να φαίνεται και να αισθάνεται πιο λείο.
