Ο ήλιος παρότι είναι πηγή ζωής, μπορεί να γίνει και εχθρός για τη δέρμα και την υγεία. Γνωρίζουμε όλοι ότι η υπερβολική και χωρίς προστασία έκθεση στον ήλιο, κρύβει κινδύνους.
Η καλύτερη συμβουλή για την πρόληψη του καρκίνου του δέρματος είναι να εκτίθεστε με μεγάλη προσοχή στον ήλιο. Εάν δείτε οποιεσδήποτε παράξενες αλλαγές στο δέρμα, ενημερώστε αμέσως το γιατρό σας, έτσι ώστε τυχόν καρκινικές ή προκαρκινικές βλάβες να αντιμετωπιστούν πριν γίνουν σοβαρές.
Δείτε όμως τι μπορείτε να κάνετε για να προστατευτείτε:
Μην παραλείπετε ποτέ το αντηλιακό
Απλώστε ένα παχύ στρώμα σε όλο το δέρμα που βλέπει ο ήλιος. Χρησιμοποιήστε αντηλιακό “ευρέος φάσματος” με SPF 15 ή μεγαλύτερο. Φορέστε το ακόμα και σε συννεφιασμένες ή δροσερές μέρες. Εφαρμόστε ξανά κάθε 2 ώρες ή συχνότερα αν κολυμπάτε ή ιδρώνετε πολύ.
Επιλέξτε την κατάλληλη ώρα
Εάν πρέπει να βγείτε έξω, είναι καλύτερο να το κάνετε πριν από τις 10 το πρωί ή μετά τις 4 το απόγευμα. Τις ενδιάμεσες ώρες το υπεριώδες φως (UV) είναι ισχυρότερο και πιο βλαβερό για το δέρμα σας. Εάν δεν μπορείτε να αποφύγετε αυτές τις ώρες αιχμής, μην ξεχάσετε το αντιηλιακό, καπέλο και γυαλιά ηλίου.
Αποφύγετε το τεχνητό μαύρισμα
Περισσότερες από δώδεκα πολιτείες στις ΗΠΑ απαγορεύουν το τεχνητό μαύρισμα για άτομα κάτω των 18 ετών. Αυξάνει τις πιθανότητες για μελάνωμα, τον πιο σοβαρό τύπο καρκίνου του δέρματος. Ο κίνδυνος αυξάνει αν είστε πιο νέος είστε και το κάνετε πιο συχνά.
Φορέστε το κατάλληλο καπέλο
Αναζητήστε καπέλο με πυκνή σφιχτή ύφανση, γιατί τα ψάθινα καπέλα με τρύπες μπορεί να φαίνονται ότι κάνουν σκιά, όμως εξακολουθούν να αφήνουν τις ακτίνες UV που μπορούν βλάψουν το δέρμα. Βέβαια, οι ειδικοί συστήνουν ακόμα και ένα μεγάλο καπέλο να φοράτε, να μην ξεχνάτε το αντιηλιακό.
Ηλιακή προστασία στο αυτοκίνητο
Οι οδηγοί είναι πιο πιθανό να παρουσιάσουν καρκίνο του δέρματος, γιατί η αριστερή πλευρά τους είναι εκτεθειμένη στον ήλιο. Τοποθετείστε ειδικά φιλμς στα παράθυρα για να αποφύγετε τις ακτίνες και αν έχετε ηλιοοροφή… κλείστε την τις ώρες που ο ήλιος καίει!
Ποτέ χωρίς γυαλιά ηλίου
Τα μάτια σας και το ευαίσθητο δέρμα γύρω τους χρειάζονται επίσης προστασία. Οι υπεριώδεις ακτίνες δημιουργούν προβλήματα στα μάτια και μπορεί να οδηγήσουν σε καταρράκτη ή και εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας. Αναζητείστε καλής ποιότητας γυαλιά που προστατεύουν από τις ακτίνες UVA και UVB.
Καλύψτε τα άκρα σας με μακριά μανίκια
Τα ρούχα είναι ένα εμπόδιο για τον ήλιο χωρίς όμως δεν μπορούν να προστατέψουν ό,τι δεν καλύπτουν, οπότε όσο περισσότερα σημεία καλύπτουν τόσο καλύτερα. Επίσης, τα ελαφριά, χαλαρά υφασμένα υφάσματα δεν θα σας προστατεύσουν, καθώς και τα πιο σφιχτά και πυκνά υφάσματα όπως τζιν.
Αγαπήστε τα λαχανικά και τα φρούτα …
Το υπεριώδες φως βλάπτει τα αντιοξειδωτικά που βοηθούν στη διατήρηση της υγείας των κυττάρων. Οπότε, τρώτε περισσότερα πορτοκάλια και άλλα εσπεριδοειδή που είναι γεμάτα με την αντιοξειδωτική βιταμίνη C. Επιλέξετε καρότα που είναι καλή πηγή Β-καροτίνης.
… Και λιπαρά ψάρια και καρύδια
Άλλοι τύποι αντιοξειδωτικών περιλαμβάνουν τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, που βρίσκονται στα θαλασσινά όπως ο τόνος, ο σολομός και το σκουμπρί. Οι ξηροί καρποί της Βραζιλίας είναι μια από τις καλύτερες πηγές σεληνίου, το οποίο βοηθά στην άμυνα ενάντια στις ελεύθερες ρίζες που βλάπτουν τα κύτταρα σας. Τα αντιοξειδωτικά πρέπει να προέρχονται από τρόφιμα. Τα συμπληρώματα δεν λειτουργούν και μερικά μπορεί να είναι επικίνδυνα.
Διαρκής ενυδάτωση
Η κατανάλωση άφθονου νερού είναι το καλύτερο για να μην αφυδατωθείτε. Επιλέξτε ακόμα και δροσιστικά και απολαυστικά ροφήματα, από το πρωινό γεύμα ακόμη, όπως smoothies με άπαχα γαλακτοκομικά και φρούτα, φυσικούς χυμούς φρούτων !
Προστατέψτε το μωρό σας
Το δέρμα ενός νεογέννητου είναι εξαιρετικά ευαίσθητο, όχι μόνο στον ήλιο, αλλά και στο αντηλιακό. Περιμένετε λοιπόν έως περίπου 6 μηνών για να αρχίσετε να το χρησιμοποιείτε. Μετά από αυτό, είναι ακόμη καλύτερο να περιορίσετε την έκθεση του μικρού σας σε ακόμη και έμμεσο ηλιακό φως, ειδικά στη ζέστη της ημέρας. Ντύστε το βρέφος σας με μακριά μανίκια, βαμβακερά ρούχα και ένα καπέλο με πλατύ γείσο και αναζητήστε σκιά όπου κι αν πάτε.
Τι να κάνετε εάν «καείτε»!
Αν κοκκινήσει το δέρμα σας ή «καείτε» μπείτε αμέσως σε εσωτερικό χώρο. Καταπραΰνετε το δέρμα σας με ένα δροσερό, υγρό πανί και πιείτε πολύ νερό. Ενυδατώστε το δέρμα σας, αλλά όχι με αλοιφές με βάση το πετρέλαιο, όπως η βαζελίνη που μπορεί να παγιδεύσει τη θερμότητα. Αναζητήστε λοσιόν με αλόη βέρα και μιλήστε με τον γιατρό σας εάν εμφανίσετε φουσκάλες ή αισθανθείτε άρρωστοι (ζάλη, αδιαθεσία κλπ)
Ελέγχετε τακτικά το δέρμα σας
Ο καρκίνος του δέρματος είναι σχεδόν πάντα θεραπεύσιμος εάν τον εντοπίσετε εγκαίρως. Να επιθεωρείτε ολόκληρο το σώμα σας περίπου μία φορά το μήνα σε έναν ολόσωμο καθρέφτη. Αναζητήστε αλλαγές σε ελιές ή άλλα σημάδια. Να γνωρίζετε καλά το σώμα σας ώστε να μπορέσετε να εντοπίσετε την αλλαγή. Να επισκέπτεστε τον δερματολόγο μία φορά το χρόνο ή οποτεδήποτε παρατηρήσετε κάτι ασυνήθιστο.
Να είστε πάντα ενημερωμένοι!
Συζητήστε με το γιατρό σας για οποιοδήποτε οικογενειακό ιστορικό καρκίνου του δέρματος. Άλλα πράγματα που σας κάνουν πιο πιθανό να εμφανίσετε καρκινική βλάβη από τον ήλιο:
- Αν είστε ανοιχτόχρωμοι (στο δέρμα, μαλλιά και μάτια) ή αν έχετε ιστορικό ηλιακών εγκαυμάτων
- Αν έχετε μεγάλες ή/και πολλές ελιές ή φακίδες. Επίσης εάν έχουν περίεργο σχήμα.
- Εάν περνάτε πολύ χρόνο έξω (στον ήλιο) ή σε τεχνητό μαύρισμα.
- Εάν έχετε κάποιο αυτοάνοσο νόσημα όπως ο λύκος ή ένα εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα από καταστάσεις όπως ο HIV ή το AIDS
- Εάν παίρνετε φάρμακα που κάνουν το δέρμα σας πιο ευαίσθητο στο φως
