Γνωρίζετε ότι ένα ποτήρι κρασί μπορεί να περιέχει τόσες θερμίδες όσο ένα κομμάτι σοκολάτας και 500 ml μπύρας έχει περίπου τον ίδιο αριθμό θερμίδων με ένα πακέτο πατατάκια; Έτσι, εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, πρέπει να σκεφτείτε όχι μόνο τι τρώτε αλλά και τι πίνετε.
Η κατανάλωση 4 μπουκαλιών κρασιού το μήνα αυξάνει την ετήσια κατανάλωση περίπου 27.000 kcal, που ισοδυναμεί με κατανάλωση 48 χάμπουργκερ ετησίως.
Το να πίνεις 5 μπύρες την εβδομάδα, προσθέτει 44.200kcal σε ένα χρόνο, που ισοδυναμεί με κατανάλωση 221 ντόνατς.
Τα αλκοολούχα ποτά περιέχουν θερμίδες ενώ τα περισσότερα αλκοολούχα ποτά έχουν μικρή έως καθόλου θρεπτική αξία. Οι θερμίδες στο αλκοόλ, συμπεριλαμβανομένης της μπύρας και του κρασιού, ονομάζονται κενές θερμίδες επειδή δεν περιέχουν σημαντική ποσότητα από τα τρία μακροθρεπτικά συστατικά: πρωτεΐνη, λίπος και υδατάνθρακες.
Κρασί, μπύρα, μηλίτης, οινοπνευματώδη ποτά και πολλά άλλα αγαπημένα μας ποτά είναι φτιαγμένα από φυσικό άμυλο και ζάχαρη. Η ζύμωση (και απόσταξη για ορισμένα ποτά) χρησιμοποιείται για την παραγωγή της περιεκτικότητας σε αλκοόλη.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το αλκοόλ περιέχει πολλές θερμίδες – 7 θερμίδες ανά γραμμάριο, το οποίο είναι σχεδόν όσο ένα γραμμάριο λίπους. Επιπλέον, επιπλέον θερμίδες μπορούν να υπάρχουν στα κοκτέϊλς όταν αναμειγνύονται με σόδα, κόλα, χυμό, κρέμα, λικέρ κλπ.
Ακολουθεί μια λίστα με μερικά δημοφιλή αλκοολούχα ποτά, το μέγεθος μερίδας τους και τον αριθμό των θερμίδων στο καθένα.
Μπύρα: Τα 355 ml έχουν από 100 – 150 θερμίδες ενώ οι μπύρες με μεγαλύτερο βαθμό αλκοόλ φτάνουν και τις 350 θερμίδες ανά 355ml.
Κρασί: Τα 175ml λευκό κρασί έχουν 133 θερμίδες, το κόκκινο 128 θερμίδες και το ροζέ 107 θερμίδες.
Λικέρ: Τα 50ml έχουν 153 θερμίδες
Baileys 44ml – 144 θερμίδες
Baileys Irish Cream 44ml – 144 θερμίδες
Blue Curacao 30 ml – 73 θερμίδες
Bourbon 44ml – 103 θερμίδες
Brandy 44ml – 94 θερμίδες
Champagne 100ml – 75 θερμίδες
Cognac 44ml – 103 θερμίδες
Cointreau 44ml 158 θερμίδες
Drambuie 44ml – 158 θερμίδες
Gin 25ml – 66 θερμίδες
Grand Marnier 44ml – 111 θερμίδες
Irish whiskey 44ml – 103 θερμίδες
Jack Daniels 44ml – 64 θερμίδες
Rum 44ml – 102 θερμίδες
Sangria 250ml – 240 θερμίδες
Tequila 25 ml – 28 θερμίδες
Vermouth 44ml – 57 θερμίδες
Vodka 25ml – 58 θερμίδες
Whisky 44ml – 110 θερμίδες
ΚΟΚΤΕΪΛΣ
Bloody Mary (136ml) – 120 θερμίδες
Cosmopolitan (81ml) – 46 θερμίδες
Daiquiri (80ml) – 137 θερμίδες
Μάι Τάι (145ml) – 306 θερμίδες
Μαργαρίτα (120ml) – 168 θερμίδες
Μιμόζα (120ml) – 75 θερμίδες
Μοχίτο (177ml) – 143 θερμίδες
Pina Colada (200ml) – 526 θερμίδες
Ρούμι & Coke (235 ml) – 185 θερμίδες
Ρούμι & Diet Coke (235ml) – 100 θερμίδες
Τεκίλα Σανράϊζ (200 ml) – 232 θερμίδες
Βότκα με τονικ (200 ml) – 232 θερμίδες
Mint Julep (135ml) – 165 θερμίδες
Whiskey sour (80ml) – 125 θερμίδες
White Russian (235ml) – 568 θερμίδες
Πηγή: medlineplus.gov
