Οι 7 καλύτερες ώρες για να πιείτε νερό στη διάρκεια της ημέρας

Εάν ένας από τους στόχους σας είναι να πίνετε περισσότερο νερό, είστε στο δρόμο για ένα πιο υγιές σώμα. «Κάθε κύτταρο στο σώμα μας απαιτεί νερό . Το νερό είναι κρίσιμο για τη λειτουργία της πέψης, της καρδιάς, των πνευμόνων και του εγκεφάλου σας », λέει η Sarah Krieger , διαιτολόγος στο St. Petersburg της Φλόριντα.

Υπάρχουν πολλές οδηγίες για το πόσο να πιείτε. Η Krieger δίνει εντολή στους πελάτες να διαιρούν το σωματικό τους βάρος στα δύο και να πίνουν το αποτέλεσμα της πράξης, σε ounces (oz -1 ounce = 28,3 gr).  Για παράδειγμα, αν είστε 80 κιλά, θα πρέπει να πίνετε καθημερινά το μισό του  βάρους σας, δηλαδή 40 ounces που μεταφράζεται σε 1132 γραμμάρια νερό.

Βεβαίως αυτό εξαρτάται επίσης από το επίπεδο δραστηριότητάς σας, εάν είστε έξω από τη ζέστη ή εάν είστε έγκυος, θηλάζετε , αν υποφέρετε από κάποιο νόσημα ή αβ γιατρός σας, δώσει αντίστοιχες συμβουλές. συνήθως οι άντρες πρέπει να πίνουν 13 περίπου ποτήρια νερό την ημέρα και οι γυναίκες περισσότερα από 9 ποτήρια νερό την ημέρα.

Ανεξάρτητα από τον στόχο ενυδάτωσης, είναι σημαντικό να πίνετε με συνέπεια όλη την ημέρα.

Δείτε πότε είναι καλύτερα να πίνετε νερό:

 Όταν ξυπνάτε, καταναλώστε 1-2 ποτήρια. 

Για τη ρύθμιση της πείνας, ένα ποτήρι νερό πριν από το γεύμα μπορεί να βοηθήσει

Πιείτε ένα ποτήρι νερό μετά το γεύμα

 Αντί για καφέ, όταν νιώθετε “πεσμένοι” (πχ το μεσημέρι προς απόγευμα) πιείτε νερό

Πιείτε νερό όταν έχετε πονοκέφαλο

Ενυδατωθείτε έξυπνα πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση

Πιείτε λίγες γουλιές νερό πριν από τον ύπνο

Συμβουλές ειδικών:  

Μάθετε πόσα μπουκάλια νερού πρέπει να πιείτε.  

Κάντε το πόσιμο νερό πιο ενδιαφέρον. Προσθέστε αγγούρι, μέντα, τζίντζερ.

Κρατήστε το νερό κοντά στο κρεβάτι σας.