Οι πάσχοντες από αρθρίτιδα μπορούν να αποτρέψουν την αναπηρία σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύεται στο περιοδικό American Journal of Preventive Medicine.
Τα οφέλη της άσκησης σε κάθε ηλικία και δη στους μεγαλύτερους ανθρώπους είναι αποδεδειγμένα. Στη συγκεκριμένη περίπτωση, ακόμη και μια σύντομη, δεκάλεπτη βόλτα μπορεί να βοηθήσει, ώστε να κρατηθούν οι ηλικιωμένοι στα πόδια τους, μειώνοντας σημαντικά τον κίνδυνο να γίνουν άτομα με ειδικές ανάγκες.
Οι ερευνητές από την Ιατρική Σχολή Feinberg του Πανεπιστημίου Northwestern, στο Ιλλινόις των ΗΠΑ, παρακολούθησαν 1.500 ενήλικες για τέσσερα χρόνια, οι οποίοι υπέφεραν από πόνους, είχαν δυσκαμψία από αρθρίτιδα στα γόνατα, στους γοφούς, στους αστραγάλους ή στα πόδια, αλλά δεν είχαν κάποια αναπηρία.
Η σωματική τους δραστηριότητα παρακολουθήθηκε χρησιμοποιώντας επιταχυνσιόμετρα.
Τέσσερα χρόνια μετά την έναρξη της μελέτης, το 24% των ενηλίκων, που δεν έκανε μία ώρα την εβδομάδα έντονη φυσική δραστηριότητα, περπατούσε πάρα πολύ αργά για να περάσει με ασφάλεια από τον δρόμο και το 23% ανέφερε προβλήματα δυσλειτουργίας κατά την πρωινή του ρουτίνα.
“Μιλάμε για λιγότερα από 10 λεπτά την ημέρα για να διατηρήσουν την ανεξαρτησία τους. Είναι πολύ εφικτό “, δήλωσε η επικεφαλής συγγραφέας Dr Dorothy Dunlop, καθηγήτρια προληπτικής ιατρικής στο Πανεπιστήμιο Northwestern.
“Αυτό το ελάχιστο όριο μπορεί να παρακινήσει τους αδρανείς ηλικιωμένους να ξεκινήσουν την πορεία τους προς έναν ενεργό τρόπο ζωής, με το ευρύ φάσμα των ευεργετικών επιπτώσεων για την υγεία που προάγονται από τη σωματική άσκηση”.
Η νέα έρευνα έδειξε ότι μόλις μία ώρα άσκησης την εβδομάδα μείωσε τον κίνδυνο της κινητικής αναπηρίας – περπατώντας λιγότερο από ένα μέτρο ανά δευτερόλεπτο – κατά 85% και τον κίνδυνο δυσλειτουργίας στις καθημερινές δραστηριότητες – όπως το περπάτημα σε ένα δωμάτιο, το μπάνιο και το ντύσιμο – σχεδόν κατά 45%.
Πηγή: Healthmag.gr
