Αν νιώσετε ότι λαχταράτε κάτι ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση αργά το βράδυ, κάντε μια παύση και αναρωτηθείτε αν πεινάτε πραγματικά. Ίσως απλά βαριέστε, ανήσυχοι ή έτοιμοι να κοιμηθείτε. Αλλά αν είστε πραγματικά πεινασμένοι, μην αγνοήσετε τα σήματα του σώματός σας: Είναι δύσκολο να αποκοιμηθείτε όταν η κοιλιά σας γουργουρίζει ή το σάκχαρό σας είναι χαμηλό. Η επιλογή του σωστού σνακ το βράδυ μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο γρήγορα και να κοιμηθείτε πιο ήσυχα.
Μην το παρακάνετε.
Το να πάτε για ύπνο με πολύ γεμάτο στομάχι μπορεί να οδηγήσει σε καούρα και φούσκωμα, κάτι που θα κάνει πολύ πιο δύσκολο να ξεκουραστείτε. Αντίθετα, στοχεύστε σε ένα «μίνι γεύμα», ιδανικά ένα που έχει λίγη πρωτεΐνη και μερικούς σύνθετους υδατάνθρακες.
Δείτε μερικές προτάσεις που θα σας βοηθήσουν: Διαβάστε περισσότερα στο Healthmag.gr
