Τα οφέλη που θα έχετε αν κάνετε συχνά σεξ

Σε μια σχέση, υπάρχουν πολλά οφέλη από το σεξ. Τα υψηλά ποσοστά σεξουαλικής δραστηριότητας συνδέονται με θετικές αλλαγές, όπως χαμηλότερη αρτηριακή πίεση, μειωμένο στρες, μεγαλύτερη οικειότητα και ακόμη και χαμηλότερο ποσοστό διαζυγίου.   Ενώ δεν υπάρχουν κανόνες  για όλους σε ό, τι αφορά την ιδανική συχνότητα σεξ, ακολουθούν μερικές πληροφορίες από τελευταία έρευνα:

Ιδανική συχνότητα για σεξ

Η γενική ευεξία σχετίζεται με τη σεξουαλική συχνότητα, αλλά μόνο σε ένα βαθμό.  Μια σεξουαλική επαφή την εβδομάδα είναι ανταποκρίνεται στον μέσο όρο. Ωστόσο, η ολοένα και πιο πολυάσχολη ζωή μας μπορεί να παρεμποδίζει να κάνουμε περισσότερο σεξ. Σε σύγκριση με τη συχνότητα του σεξ στη δεκαετία του 1990, οι ενήλικες το 2010 έκαναν σεξ εννέα φορές λιγότερο το χρόνο.

Αν και η συχνότητα μειώνεται συχνά με την ηλικία, η σεξουαλική δραστηριότητα σε ηλικιωμένους ενήλικες παραμένει σημαντική. Σε γενικές γραμμές, τα μεγαλύτερα παντρεμένα ζευγάρια τείνουν να κάνουν σεξ συχνότερα από ό, τι οι άγαμοι συνομήλικοι της ίδιας ηλικιακής ομάδας.

Ψυχολογικά οφέλη του σεξ

Υπάρχουν πολλά συναισθηματικά και ψυχολογικά οφέλη από την αγάπη. Το σεξ συνδέεται στενά με μια καλύτερη ποιότητα ζωής. Μερικά από αυτά τα οφέλη περιλαμβάνουν:

• Καλύτερη εικόνα του εαυτού μας : Το σεξ μπορεί να ενισχύσει την αυτοεκτίμηση και να μειώσει τα συναισθήματα ανασφάλειας, οδηγώντας σε πιο θετικές αντιλήψεις για τον εαυτό μας.
• Υψηλότερα ποσοστά ευτυχίας : Σύμφωνα με μια μελέτη  που πραγματοποιήθηκε στην Κίνα, το πιο συναινετικό σεξ και το σεξ καλύτερης ποιότητας αυξάνουν την ευτυχία.
• Μεγαλύτερο “δέσιμο” της σχέσης : Οι χημικές ουσίες του εγκεφάλου απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια του σεξ, συμπεριλαμβανομένων των ενδορφινών, οι οποίες μειώνουν την ευερεθιστότητα και τα συναισθήματα της κατάθλιψης. Μια άλλη ορμόνη, η οξυτοκίνη (το “φάρμακο αγκαλιάς”) αυξάνεται   με άλλη σεξουαλική δραστηριότητα. Η  οξυτοκίνη βοηθά στην ενίσχυση της αίσθησης ηρεμίας και ικανοποίησης.
• Ανακούφιση από το άγχος : Το χρόνιο άγχος μπορεί να συμβάλει στη μείωση της συχνότητας του σεξ. Ωστόσο, το σεξ μπορεί να είναι μια αποτελεσματική τεχνική διαχείρισης του άγχους . Το σεξ μειώνει τις ορμόνες απόκρισης στο στρες, όπως η κορτιζόλη και η αδρεναλίνη (επινεφρίνη), με επιπτώσεις που διαρκούν μέχρι την επόμενη μέρα.
• Καλύτερη ποιότητα ύπνου : Οι οργασμοί προκαλούν την απελευθέρωση της ορμόνης προλακτίνης, η οποία βοηθά στον ύπνο.

Φυσικά οφέλη από το σεξ

Το σεξ βελτιώνει τη συναισθηματική υγεία, αλλά υπάρχουν και ορισμένα φυσικά οφέλη από το σεξ. Μερικά από αυτά περιλαμβάνουν:

• Καλύτερη φυσική κατάσταση: Το σεξ είναι μια μορφή άσκησης. Σύμφωνα με την American Heart Association, η σεξουαλική δραστηριότητα ισοδυναμεί με μέτριες σωματικές δραστηριότητες, όπως γρήγορο περπάτημα ή αναρρίχηση δύο πτήσεων από σκάλες.   Η κίνηση του σεξ μπορεί να σφίξει και να τονίσει τους κοιλιακούς και πυελικούς μύες. Για τις γυναίκες, ο βελτιωμένος μυϊκός τόνος βελτιώνει τον έλεγχο της ουροδόχου κύστης.
• Ενισχυμένη λειτουργία του εγκεφάλου : Προκαταρκτικές μελέτες σε αρουραίους διαπίστωσαν ότι η συχνότερη επαφή συσχετίστηκε με καλύτερη γνωστική λειτουργία και την ανάπτυξη νέων εγκεφαλικών κυττάρων. Παρόμοια οφέλη έχουν παρατηρηθεί έκτοτε σε μελέτες σε ανθρώπους. Μια μελέτη του 2018 σε περισσότερους από 6.000 ενήλικες συνέδεσε το συχνό σεξ με καλύτερη απόδοση μνήμης σε ενήλικες ηλικίας 50 ετών και άνω.
• Βελτιωμένη ανοσολογική λειτουργία : Το να είσαι πιο σεξουαλικά ενεργός έχει θετικά αποτελέσματα στην ανοσολογική λειτουργία.   Το  σεξ μπορεί ακόμη και να μειώσει την πιθανότητα κρυολογήματος ή γρίπης.
• Χαμηλότερα επίπεδα πόνου : Οι ενδορφίνες από το σεξ προάγουν κάτι περισσότερο από μια αίσθηση ευεξίας και ηρεμίας. Οι σεξουαλικές ενδορφίνες φαίνεται επίσης να μειώνουν την ημικρανία και τον πόνο στην πλάτη.
• Μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους : Το σεξ για 30 λεπτά καίει κατά μέσο όρο 200 θερμίδες.   Οι χημικές ουσίες του εγκεφάλου που απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια του σεξ μπορούν να μειώσουν την επιθυμία για φαγητό και να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους.
• Θετικά αποτελέσματα για την καρδιά: Η σεξουαλική δραστηριότητα (αλλά όχι ο αυνανισμός) έχει συνδεθεί με χαμηλότερη συστολική αρτηριακή πίεση.   Η  αυξημένη αρτηριακή πίεση αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού επεισοδίου. Η σεξουαλική δραστηριότητα βοηθά στη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων, αυξάνοντας την παροχή οξυγόνου και θρεπτικών ουσιών σε όλο το σώμα, ενώ μειώνει την αρτηριακή πίεση.
• Πρόσθετα φυσικά οφέλη : Το να είσαι πιο σεξουαλικά ενεργός ενισχύει τη λίμπιντο και αυξάνει την κολπική λίπανση. Η συχνή σεξουαλική επαφή σχετίζεται με ελαφρύτερες περιόδους εμμήνου ρύσεως και λιγότερο οδυνηρές κράμπες περιόδου. Επιπλέον, μια βελτιωμένη αίσθηση οσμής, υγιέστερα δόντια, καλύτερη πέψη και λαμπερό δέρμα μπορεί να σχετίζεται με την απελευθέρωση DHEA από το σώμα μετά το σεξ.

Πιθανοί κίνδυνοι περισσότερου σεξ

Κάποτε πίστευαν ότι το σεξ αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του προστάτη. Ωστόσο, μια μελέτη του 2016 ανακάλυψε ότι οι άνδρες που είχαν περισσότερες εκσπερματώσεις (21 ή περισσότερες ανά μήνα) είχαν λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν την ασθένεια από τους άνδρες που είχαν λιγότερες εκσπερματώσεις (επτά ή λιγότερο ανά μήνα). Δεδομένου ότι ο καρκίνος του προστάτη είναι η δεύτερη κύρια αιτία θανάτων που σχετίζονται με καρκίνο στους άνδρες,  αυτό το αποτέλεσμα αξίζει να σημειωθεί.

Για μερικούς, το σεξ μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες καρδιακής προσβολής. Παρά τον κίνδυνο αυτό, μπορεί να βοηθήσει η υψηλότερη συχνότητα σεξ. Μια μελέτη του 2011 διαπίστωσε ότι η τακτική σεξουαλική δραστηριότητα μειώνει τις καρδιακές προσβολές. Το σεξ, μαζί με άλλες μορφές σωματικής δραστηριότητας, είναι προστατευτικό. Όμως, οι σπάνιες εκρήξεις δραστηριότητας έκαναν πρόσθετη πίεση στην καρδιά.

Συζητήστε τη σεξουαλική σας δραστηριότητα με το γιατρό σας για να αξιολογήσετε τους κινδύνους σας.

Πώς ωφελούνται οι σχέσεις από το σεξ

Πέρα από τα ατομικά οφέλη για εσάς και τον σύντροφό σας, το κανονικό σεξ υποστηρίζει μια υγιή σχέση με διάφορους τρόπους. Για παράδειγμα, η οξυτοκίνη που απελευθερώνεται κατά τη διάρκεια του σεξ ενισχύει την αίσθηση του δεσμού και βελτιώνει τη συναισθηματική οικειότητα.

Το σεξ σε μια μονογαμική σχέση αυξάνει το επίπεδο δέσμευσής σας και τη συναισθηματική σας σύνδεση με το άλλο άτομο. Η έκφραση της αγάπης μέσω του σεξ αυξάνει την πιθανότητα των ζευγαριών να μείνουν μαζί. Ως αποτέλεσμα, το σεξ σχετίζεται θετικά με χαμηλότερο ποσοστό διαζυγίου.