Η άσκηση συνδέεται συχνά θετικά με έναν καλό ύπνο. Αλλά αν γίνει σε συγκεκριμένες ώρες της ημέρας ή λίγο πριν τον ύπνο, μπορεί επίσης να αλλάξει τον τρόπο που κοιμόμαστε.
Μια νέα μετα-ανάλυση από ερευνητές της Concordia που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Sleep Medicine Reviews αξιολόγησε δεδομένα από 15 δημοσιευμένες μελέτες για να δει πώς μια ενιαία συνεδρία έντονης άσκησης επηρεάζει νέους και μεσήλικες υγιείς ενήλικες τις ώρες πριν από τον ύπνο.
“Όταν αναθεωρήσαμε τη βιβλιογραφία για αυτό το έργο, διαπιστώσαμε ότι υπήρχαν πολλά μικτά αποτελέσματα”, λέει η Melodee Mograss, γνωστική νευροψυχολόγος και ερευνήτρια στο εργαστήριο ύπνου PERFORM. “Ορισμένοι εξαρτώνταν από τον χρόνο άσκησης, άλλοι από το επίπεδο φυσικής κατάστασης των συμμετεχόντων σε μια μελέτη ή ακόμα και το είδος της άσκησης”.
Ο συγχρονισμός είναι (σχεδόν) το παν
Ο Emmanuel Frimpong, μεταδιδακτορικός συνεργάτης στο Sleep, Cognition and Neuroimaging Lab και επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης, λέει ότι ο κύριος στόχος τους….
| Συνεχίστε την ανάγνωση του άρθρου στο Healthmag.gr |
