Αναγκαία η σωστή ενυδάτωση κατά την άθληση
Το ανθρώπινο σώμα αποτελείται κατά κύριο λόγο από νερό. Πιο συγκεκριμένα, το σώμα ενός υγιούς ενήλικα φυσιολογικού βάρους αποτελείται από περίπου 60% νερό. Το ποσοστό αυτό διαφοροποιείται ανάλογα με την ηλικία, αλλά και το φύλο. (1)
Η σωστή ενυδάτωση του οργανισμού είναι κομβικής σημασίας για τα άτομα που αθλούνται ή επιδίδονται σε κάποια αθλητική δραστηριότητα. Τα άτομα αυτά διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για αφυδάτωση λόγω της αυξημένης εφίδρωσης και της ταχύτερης αναπνοής.
Ο ιδρώτας περιέχει ηλεκτρολύτες συμπεριλαμβανομένης σημαντικής ποσότητας νατρίου, καθώς και μικρότερες ποσότητες καλίου, ασβεστίου και μαγνησίου. H διαταραχή της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκές κράμπες, μυϊκή κόπωση και έλλειψη αντοχής. Η άμεση αναπλήρωση υγρών και ηλεκτρολυτών είναι συνεπώς απαραίτητη κατά τη διάρκεια και μετά από κάθε απαιτητική άσκηση. Η πρόσληψη ηλεκτρολυτών πριν από τις σωματικές δοκιμασίες μπορεί επίσης να αυξήσει σημαντικά την ενέργεια και τις επιδόσεις. (2)
Πώς γίνεται η αναπλήρωση των ηλεκτρολυτών;
Οι ηλεκτρολύτες λαμβάνονται κανονικά μέσα από τα τρόφιμα όπως είναι οι χυμοί φρούτων, το γάλα, οι ξηροί καρποί και τα λαχανικά (ολόκληρα ή σε μορφή χυμού). Ωστόσο, σε συνθήκες αυξημένης αθλητικής δραστηριότητας, η ποσότητα των ηλεκτρολυτών που λαμβάνεται από τη διατροφή δεν επαρκεί για την αναπλήρωσή τους. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η χρήση συμπληρωμάτων διατροφής ηλεκτρολυτών μπορεί να βοηθήσει στην άμεση ενυδάτωση του οργανισμού, στις καλύτερες επιδόσεις και στην μικρότερη καταπόνηση του οργανισμού.
Κρίσιμης σημασίας η επιλογή του κατάλληλου σκευάσματος
Τα σκευάσματα ηλεκτρολυτών διατίθενται στα φαρμακεία σε μορφή σκόνης ή σε αναβράζοντα δισκία. Η επιλογή του κατάλληλου και πρωτίστως αξιόπιστου σκευάσματος διαδραματίζει αναμφίβολα κρίσιμο ρόλο στην επίτευξη των καλύτερων δυνατών αποτελεσμάτων ενυδάτωσης.
Αποτελώντας το Νο 1 (3) σε προτίμηση ηλεκτρολύτη στην Ελλάδα, τo almora PLUS® από την ELPEN αριθμεί 40 χρόνια συνεχούς παρουσίας στο Ελληνικό Φαρμακείο. Διαθέτει μια σειρά εξειδικευμένων συμπληρωμάτων διατροφής που ενισχύουν την αναπλήρωση των χαμένων ηλεκτρολυτών του σώματος.
Το almora PLUS® Sport ανήκει στην «οικογένεια» almora Plus®, αποτελώντας μοναδικό προϊόν με κλινικά αποδεδειγμένη δράση. Περιέχει συνδυασμό Ηλεκτρολυτών (Na, K, Cl), Aσβεστίου (Ca), Μαγνησίου (Mg) και του φυτικού εκχυλίσματος Citrus sinensis, ενισχύοντας την απόδοση κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης. Ταυτόχρονα ενυδατώνει τον οργανισμό των αθλούμενων και των αθλητών.
Aναφορές:
Popkin, B. M., D’Anci, K. E., & Rosenberg, I. H. (2010). Water, hydration, and health. Nutrition reviews, 68(8), 439–458. https://doi.org/10.1111/j.1753-4887.2010.00304.x
Shirreffs SM, Sawka MN. Fluid and electrolyte needs for training, competition, and recovery. J Sports Sci. 2011;29 Suppl 1:S39-S46. doi:10.1080/02640414.2011.614269
03D3 ANTIDIARRHOEAL ELECTROL. IQVIA Units YTD 11/2019
